Berat Badan Justru Naik Saat Puasa, Ini Penyebabnya

1. Teori vs Kenyataan

Secara teori, karena jam makan berkurang, asupan kalori harusnya ikut turun. Tapi masalahnya, pola makan kita berubah drastis. Tubuh itu pintar; pas kita nggak makan, dia pakai cadangan lemak buat bahan bakar. Tapi begitu kita “bom” pake kalori pas buka, tubuh langsung mode standby buat nyimpen kelebihan energi itu jadi lemak lagi.

2. Jebakan “Banjir Kalori”

Hasil studi (kayak di The New England Journal of Medicine) bilang kalau puasa model intermittent fasting emang bagus buat diet, TAPI hasilnya balik lagi ke jumlah kalori harian. Kalau pas buka kita “balas dendam” makan apa saja, ya sama saja bohong. Tubuh yang seharian sudah efisien pakai energi, malah jadi kaget dan langsung simpan semua makanan itu jadi cadangan lemak.

Baca Juga : TPG Sekarang Cair Tiap Bulan!

3. Efek “Lapar Mata” pas Magrib

Ini nih musuh terberat! Pas bedug magrib, rasanya semua makanan di meja mau dimakan. Kita sering kalap makan yang manis-manis plus porsi makan besar dalam waktu singkat.

• Akibatnya: Gula darah melonjak drastis, insulin naik, dan lemak makin cepat numpuk.
• Masalahnya: Karena makannya kecepatan, otak belum sempat ngasih sinyal kenyang, tapi kalori yang masuk sudah lewat batas.

4. Mode “Mager” Maksimal

Ayo ngaku, siapa yang pas puasa jadi lebih sering rebahan atau duduk manis karena takut lemas? Berkurangnya aktivitas fisik plus stop olahraga, padahal asupan makan di malam hari lagi tinggi-tingginya, itu kombinasi maut buat naikin berat badan. Kalori masuk banyak, tapi yang dibakar dikit banget.

Baca Juga : Dosen dan Mahasiswa Universitas Teknokrat Indonesia Kampus Terbaik di Lampung Raih Penghargaan Paten Kemenkum RI atas Inovasi Komposter Cerdas

5. Puasa Bukan “Tombol Kurus” Otomatis

Perlu diingat ya, puasa itu momen buat memperbaiki pola makan, bukan program penurunan berat badan otomatis. Data Kemenkes saja bilang 1 dari 3 orang di Indonesia itu obesitas. Kalau kita nggak kontrol porsi, hobi minum yang manis-manis, dan makan gorengan terus, ya angka timbangan pasti bakal geser ke kanan.

Tips Biar Nggak Kena Jebakan Batman: Jadikan Ramadan momen buat dengerin sinyal tubuh. Coba kasih jeda setelah minum air dan makan takjil kecil sebelum lanjut ke makan besar. Tetap gerak ringan dan atur porsi dengan sadar. Langkah kecil yang konsisten itu lebih ngaruh daripada cuma nahan lapar seharian tapi kalap pas malam.

Penulis : Reyfen