Olahraga atletik merupakan salah satu materi penting dalam pelajaran Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan (PJOK) di tingkat SMA. Tidak hanya berisi teori, atletik juga melatih keterampilan fisik seperti kekuatan, kecepatan, kelincahan, dan ketahanan. Dalam ujian sekolah, materi atletik biasanya mencakup soal teori tentang pengertian, teknik dasar, sejarah, peralatan, serta macam-macam nomor atletik.
Artikel ini akan membahas contoh soal atletik beserta jawabannya dan dilengkapi penjelasan lengkap. Dengan mempelajari kumpulan soal berikut, siswa diharapkan dapat lebih siap menghadapi ujian PJOK maupun penilaian lainnya.
Baca juga:Mahasiswa Universitas Teknokrat Indonesia Juara Nasional Lomba Karya Ilmiah RnDC 2025
Apa Itu Atletik?
Atletik adalah cabang olahraga yang terdiri dari berbagai nomor seperti lari, lempar, loncat, dan jalan cepat. Atletik dikenal sebagai “mother of sports” atau induk dari semua cabang olahraga karena menjadi dasar gerakan manusia sejak lahir—berjalan, berlari, melompat, dan melempar.
Beberapa tujuan pembelajaran atletik di SMA antara lain:
- Mengetahui jenis-jenis nomor atletik
- Menguasai teknik dasar
- Memahami aturan pertandingan
- Menjaga kebugaran jasmani
Macam-Macam Nomor Atletik
Atletik dibagi menjadi beberapa nomor, yaitu:
1. Lari
- Sprint (lari jarak pendek)
- Lari jarak menengah
- Lari jarak jauh
- Lari gawang
- Lari estafet
2. Lompat
- Lompat jauh
- Lompat tinggi
- Lompat galah
- Lompat jangkit
3. Lempar
- Lempar lembing
- Lempar cakram
- Tolak peluru
- Lempar martil
4. Jalan Cepat
Contoh Soal Atletik dan Jawabannya
Soal 1: Pengertian Atletik
Soal:
Atletik merupakan cabang olahraga yang terdiri dari…
A. Lari, renang, dan senam
B. Lari, jalan cepat, lompat, dan lempar
C. Lari, bela diri, dan permainan bola
D. Lempar, senam, dan gulat
Jawaban: B
Pembahasan:
Atletik terdiri dari nomor lari, jalan cepat, lompat, dan lempar.
Soal 2: Lari Sprint
Soal:
Nomor lari sprint termasuk lari jarak pendek dengan jarak…
A. 50–150 meter
B. 100–400 meter
C. 100–200 meter
D. 200–800 meter
Jawaban: B
Pembahasan:
Lari sprint adalah lari jarak pendek 100 m, 200 m, dan 400 m.
Soal 3: Teknik Tolak Peluru
Soal:
Teknik saat menolak peluru yang benar adalah menggunakan…
A. Telapak tangan
B. Ujung jari
C. Bagian belakang lengan
D. Pangkal jari tangan
Jawaban: D
Pembahasan:
Peluru ditolak menggunakan pangkal jari hingga bahu, bukan dilempar.
Soal 4: Start Jongkok
Soal:
Start yang digunakan dalam lari jarak pendek adalah…
A. Start berdiri
B. Start jongkok
C. Start melayang
D. Start berbaring
Jawaban: B
Pembahasan:
Start jongkok digunakan pada lari jarak pendek (sprint).
Soal 5: Jalan Cepat
Soal:
Ciri khas jalan cepat adalah…
A. Kedua kaki boleh terangkat bersamaan
B. Selalu ada kontak kaki dengan tanah
C. Gerakan kaki dilakukan dengan melompat
D. Dapat berhenti kapan saja
Jawaban: B
Pembahasan:
Pada jalan cepat, salah satu kaki harus tetap menyentuh tanah.
Soal 6: Lompat Jauh
Soal:
Pada lompat jauh, tumpuan dilakukan menggunakan…
A. Tumit
B. Ujung kaki
C. Telapak kaki penuh
D. Bagian samping kaki
Jawaban: C
Pembahasan:
Tumpuan menggunakan seluruh telapak kaki untuk menghasilkan lompatan maksimal.
Soal 7: Lari Estafet
Soal:
Dalam lari estafet, alat yang dipindahkan antar pelari adalah…
A. Tali plastik
B. Tongkat estafet
C. Bola kecil
D. Bendera kecil
Jawaban: B
Pembahasan:
Lari estafet menggunakan tongkat untuk pergantian pelari.
Soal 8: Teknik Dasar Sprint
Soal:
Dalam lari sprint, posisi badan saat berlari adalah…
A. Tegak lurus
B. Condong sedikit ke belakang
C. Condong ke depan
D. Membungkuk ekstrem
Jawaban: C
Pembahasan:
Untuk meningkatkan kecepatan, badan condong sedikit ke depan saat berlari.
Soal 9: Lempar Lembing
Soal:
Arah lemparan lembing dilakukan…
A. Tegak lurus ke atas
B. Serong ke depan atas
C. Mendatar
D. Ke samping
Jawaban: B
Pembahasan:
Lembing dilempar ke arah serong depan atas untuk mencapai jarak maksimal.
Soal 10: Unsur Kebugaran Atletik
Soal:
Salah satu unsur kebugaran jasmani yang dominan dalam atletik adalah…
A. Kelenturan
B. Kekuatan dan kecepatan
C. Keseimbangan
D. Kelincahan saja
Jawaban: B
Pembahasan:
Atletik memerlukan kekuatan dan kecepatan dalam pelaksanaannya.
Tips Belajar Materi Atletik
- Pahami teknik dasar melalui gambar atau video
- Latihan fisik rutin untuk meningkatkan kemampuan
- Hafalkan perbedaan antar nomor atletik
- Pelajari aturan pertandingan resmi
- Sering mengerjakan latihan soal
Baca Juga:Dunia Game D: Peran Krusial Engineer Animasi Sprite
Penutup
Materi atletik dalam pelajaran PJOK mencakup pemahaman konsep dasar, jenis nomor, teknik, dan peraturan. Dengan mempelajari contoh soal di atas, kamu dapat memahami lebih baik mengenai olahraga atletik sekaligus mempersiapkan diri menghadapi ujian.
Jika kamu ingin soal latihan tambahan atau format soal essay untuk latihan, tulis di kolom komentar ya! Semoga artikel ini bermanfaat dan selamat belajar!
Penulis : Nabila Afrianisa
Post Comment