Puasa seharian memang bikin tubuh rentan dehidrasi kalau kita kurang cairan. Kuncinya bukan cuma minum asal kenyang pas sahur, tapi tahu cara yang benar biar cairan tubuh tetap stabil sampai waktu berbuka.
Menurut spesialis gizi, dr. Johanes C. Chandrawinata, SpGK, ini beberapa hal yang perlu kamu perhatikan:
Baca Juga : Jadwal dan Cara Daftar
1. Andalkan Air Putih
Air putih adalah pilihan terbaik karena nggak mengandung kalori yang “aneh-aneh”. Dr. Johanes menyarankan buat minum dua gelas air putih khusus pas sahur. Sisanya, lanjut cicil minum air putih dari waktu buka puasa sampai sebelum tidur.
2. Hati-hati sama Teh
Boleh nggak sih minum teh pas sahur? Boleh saja, asal jangan yang terlalu manis dan jangan terlalu kental. Kenapa? Soalnya teh kental itu mengandung kafein yang bersifat diuretik. Efeknya? Kamu bakal jadi lebih sering ke toilet (buang air kecil), yang akhirnya bikin tubuh malah makin cepat kehilangan cairan. Jadi, kalau mau ngeteh, mending bikin yang encer saja ya!
Baca Juga : Jadwal dan Cara Daftar
3. “Curi” Cairan dari Buah
Selain dari air minum, kamu bisa dapat asupan cairan tambahan dari buah-buahan. Ini strategi dua-dalam-satu: kamu dapat cairan sekaligus serat. Banyak orang ngeluh susah buang air besar pas puasa, dan cara paling gampang buat ngatasinnya adalah rutin makan buah, minimal dua porsi sehari.
Kesimpulannya: Memang butuh adaptasi buat ngebiasain pola makan dan minum yang baru selama Ramadan. Tapi, kalau kamu sudah disiplin sama asupan air putih dan rajin makan buah pas sahur, ibadah puasa pasti bakal terasa jauh lebih lancar dan tubuh tetap terasa segar!
Penulis : Reyfen
Post Comment