Ingat pria yang viral tahun 2017 karena wajahnya yang nggak menua? Yup, Chuando Tan. Fotografer asal Singapura ini baru saja menginjak usia 60 tahun, tapi anehnya, penampilannya masih terlihat seperti pria umur 30-an.
Banyak yang curiga dia operasi plastik, tapi Tan membantahnya. Rahasianya ternyata cuma disiplin tingkat dewa yang sudah dia jalani puluhan tahun. Prinsipnya simpel: 70% diet dan 30% olahraga.
Menu Makan yang “Strict”
Tan nggak main-main soal apa yang masuk ke perutnya. Dia sangat pilih-pilih dan hanya mengonsumsi whole food (makanan utuh).
- Sarapan: 6 butir telur rebus (tapi cuma makan 2 kuningnya saja), ditambah susu, buah beri, atau alpukat.
- Pantangan: No kopi, no alkohol, no rokok, dan anti banget sama makanan ultra-proses (makanan kemasan/instan).
- Aturan Tidur: Dia berhenti makan minimal 5 jam sebelum tidur. Jam 11 malam sudah harus terlelap supaya bangun dengan energi penuh.
baca juga:Dosen Universitas Teknokrat Indonesia Raih Hibah Pengembangan Modul Digital dari Kemendiktisaintek
Baca juga:Lolos Psikotes Kedokteran! Contoh Soal Psikotes Masuk Fakultas Kedokteran dan Pembahasannya
Olahraga Secukupnya, yang Penting Konsisten
Meski badannya goals banget, Tan sekarang lebih memilih olahraga intensitas sedang karena faktor cedera bahu.
- Latihan Beban: 30 menit (3-5 kali seminggu). Fokusnya ke gerakan dasar seperti squat, push-up, dan pull-up.
- Kardio: Berenang selama satu jam atau jalan cepat di treadmill.
Menariknya, satu-satunya “prosedur kecantikan” yang dia lakukan cuma cat rambut sebulan sekali untuk menutupi uban. Selebihnya natural, karena dia nggak mau kasih ekspektasi yang nggak realistis buat orang-orang seumurannya.
baca juga:Universitas Teknokrat Indonesia Raih Juara Umum Pada Pekan Olahraga Mahasiswa Provinsi Lampung 2025
Baca juga:Jadwal Buka Puasa Hari Ini Kamis 26 Februari 2026 di Tarakan (Kalimantan Utara)
Kuncinya: Jangan Gampang Marah!
Selain fisik, Tan percaya banget kalau kesehatan mental adalah kunci wajah tanpa kerutan. Menurutnya, banyak orang rajin ke gym tapi tetap kelihatan cepat tua karena sering stres dan marah-marah.
“Kalau kamu bisa mengikhlaskan keadaan (let go), kamu bakal jadi lebih tenang dan bahagia. Itu bakal terpancar di wajahmu. Kita nggak harus selalu menang dalam hidup setiap saat, kok,” ungkapnya.
Jadi, rahasia awet mudanya bukan cuma soal otot, tapi soal hati yang adem dan gaya hidup yang bersih.
penulis:rinaldy
Post Comment