Bank Contoh Soal Penjas Kelas 3 SD untuk Ulangan Harian dan PTS

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan atau Penjasorkes merupakan salah satu mata pelajaran yang sangat dinantikan oleh siswa kelas 3 SD. Selain memberikan kesempatan untuk bergerak aktif di luar kelas, mata pelajaran ini sangat krusial dalam membangun koordinasi motorik, disiplin, dan pemahaman tentang gaya hidup sehat sejak dini. Memasuki tahun ajaran 2026, standar kompetensi dalam kurikulum pendidikan jasmani semakin menekankan pada penguasaan gerak dasar lokomotor, non-lokomotor, dan manipulatif.

Untuk membantu para siswa, orang tua, dan Bapak/Ibu guru dalam mempersiapkan asesmen, artikel ini menyajikan Bank Contoh Soal Penjas Kelas 3 SD yang dirancang khusus untuk menghadapi Ulangan Harian dan Penilaian Tengah Semester (PTS). Soal-soal ini disusun berdasarkan materi semester 1 dan semester 2 yang sesuai dengan standar pendidikan terbaru.

Baca juga:Contoh Soal Matematika SNBT Lengkap dengan Pembahasan Terbaru

Pentingnya Memahami Gerak Dasar di Kelas 3 SD

Pada jenjang kelas 3, anak-anak berada dalam fase pertumbuhan emas di mana kemampuan motorik kasarnya harus diasah dengan tepat. Pemahaman teori melalui latihan soal akan membantu siswa memahami “mengapa” sebuah gerakan dilakukan, bukan hanya sekadar “bagaimana” melakukannya. Materi utama yang biasanya diujikan meliputi kombinasi gerak jalan, lari, lompat, senam ketangkasan sederhana, hingga materi kesehatan mengenai perlunya istirahat dan menjaga kebersihan tubuh.

Contoh Soal Penjas Kelas 3 SD Semester 1

Semester pertama biasanya difokuskan pada pengembangan gerak dasar atletik dan koordinasi tubuh sederhana.

Bagian I Pilihan Ganda

1. Gerakan berpindah tempat dari satu posisi ke posisi lain disebut gerak… A. Statis B. Lokomotor C. Non-lokomotor D. Manipulatif Jawaban: B
2. Saat melakukan lari cepat, posisi badan yang benar adalah… A. Tegak lurus B. Condong ke depan C. Membungkuk ke belakang D. Miring ke samping Jawaban: B
3. Contoh gerakan non-lokomotor yang dilakukan di tempat adalah… A. Melompat jauh B. Berlari zigzag C. Menekuk lutut D. Berjalan mundur Jawaban: C
4. Gerakan yang dilakukan dengan cara menumpu pada satu kaki dan mendarat dengan dua kaki disebut… A. Lari B. Jalan C. Lompat D. Loncat Jawaban: C
5. Permainan tradisional yang banyak menggunakan gerak dasar melompat adalah… A. Petak umpet B. Engklek C. Tarik tambang D. Gundu Jawaban: B

Bagian II Esai Singkat

1. Sebutkan 3 contoh gerakan lokomotor! Jawaban: Berjalan, berlari, dan melompat.
2. Apa manfaat dari melakukan pemanasan sebelum berolahraga? Jawaban: Mencegah terjadinya cedera otot dan meningkatkan suhu tubuh.
3. Bagaimana cara melakukan pendaratan yang benar saat melompat agar kaki tidak cedera? Jawaban: Mendarat menggunakan dua kaki secara bersamaan dengan posisi mengeper (lutut sedikit ditekuk).

Contoh Soal Penjas Kelas 3 SD Semester 2

Semester kedua mencakup materi senam, aktivitas ritmik, renang, dan pola hidup sehat.

Bagian I Pilihan Ganda

1. Gerakan senam yang dilakukan dengan iringan musik atau ketukan disebut senam… A. Lantai B. Ketangkasan C. Ritmik D. Artistik Jawaban: C
2. Manfaat utama dari melakukan aktivitas istirahat yang cukup bagi tubuh adalah… A. Membuat tubuh menjadi lemas B. Mengembalikan kesegaran tubuh C. Menambah berat badan D. Mengurangi konsentrasi Jawaban: B
3. Sebelum masuk ke kolam renang, kita wajib melakukan… A. Makan besar B. Pemanasan C. Tidur siang D. Lari jarak jauh Jawaban: B
4. Alat bantu yang digunakan untuk belajar mengapung bagi pemula di kolam renang adalah… A. Kacamata B. Pelampung C. Topi renang D. Sepatu katak Jawaban: B
5. Menjaga kebersihan pakaian sangat penting agar kita terhindar dari… A. Penyakit kulit dan kuman B. Rasa lapar C. Cuaca panas D. Gangguan penglihatan Jawaban: A

Bagian II Esai Singkat

1. Sebutkan jenis makanan yang termasuk dalam “4 Sehat 5 Sempurna”! Jawaban: Makanan pokok, lauk pauk, sayuran, buah-buahan, dan susu.
2. Sebutkan dua contoh gerakan senam lantai tanpa alat! Jawaban: Sikap lilin dan guling depan (roll depan).
3. Berapa lama waktu tidur yang ideal untuk anak usia sekolah dasar dalam sehari? Jawaban: Sekitar 8 sampai 10 jam.

Strategi Menghadapi Ulangan Harian dan PTS Penjas

Agar mendapatkan nilai yang memuaskan, siswa tidak hanya perlu menghafal soal tetapi juga memahami konsepnya. Berikut adalah beberapa tips bagi siswa kelas 3 SD:

1 Hubungkan Teori dengan Praktik Saat belajar tentang gerak lokomotor, cobalah untuk mempraktikkannya di halaman rumah. Dengan bergerak, memori otot akan membantu siswa mengingat istilah-istilah tersebut saat ujian tertulis.

2 Perhatikan Instruksi Guru di Lapangan Sering kali soal ujian diambil dari instruksi-instruksi yang diberikan guru saat praktik olahraga, seperti cara memegang bola yang benar atau posisi kaki saat berlari.

3 Pelajari Gambar dalam Buku Paket Soal Penjas SD sering menggunakan ilustrasi gambar orang yang sedang melakukan gerakan tertentu. Siswa harus bisa mengidentifikasi nama gerakan tersebut hanya dengan melihat gambar.

4 Jaga Kesehatan Tubuh Materi Penjas juga mencakup kesehatan. Praktikkan pola makan sehat dan istirahat cukup sebagai bentuk belajar nyata. Siswa yang sehat akan memiliki konsentrasi yang lebih baik saat mengerjakan soal ujian.

Baca juga:Dosen dan Penulis Produktif Universitas Teknokrat Indonesia Dr. Lilik Ariyanto Jadi Ketua Program Studi Teknik Sipil

Kesimpulan

Memiliki persiapan yang matang melalui Bank Contoh Soal Penjas Kelas 3 SD ini akan meningkatkan kepercayaan diri siswa dalam menghadapi Ulangan Harian maupun PTS. Penjasorkes bukan hanya tentang siapa yang paling cepat berlari, tetapi juga tentang siapa yang paling memahami cara menjaga kebugaran dan kesehatan tubuhnya sendiri.

Pendidik dan orang tua dapat menggunakan kumpulan soal ini sebagai bahan latihan mandiri di rumah maupun di sekolah. Dengan kombinasi antara latihan fisik yang rutin dan pemahaman teori yang baik, siswa kelas 3 SD akan tumbuh menjadi pribadi yang sehat, cerdas, dan tangkas

Penulis:kiara salsabilla